Jóga

Stalo se vám, že jste přišli na lekci jógy pro začátečníky a některé pozice jste nemohli zacvičit? Máte omezení v pohyblivosti kolen, kyčlí nebo zamrzlé rameno? Bolí vás záda? Správně se domníváte, že některé jógové pozice pro vás momentálně nejsou vhodné nebo je potřebujete přispůsobit vašemu momentálnímu fyzickému stavu. Individuální lekce je, pro vás ideálním řešením pro bezpečnou jógovou praxi. Je tady prostor pro konzultaci a přizpůsobení pozic k vašemu fyzickému stavu.  Zařazují se cviky z fyzioterapie, učíte se správne pohybové vzorce, využíváme míčkování na uvolnění zatuhlejších svalových partií. Cvičí se s pomůckami až do doby, než se dostanete o krůček dál. Součástí lekce je vedení k vnímání sebe sama a závěrečná relaxace pro uklidnění nervového systému a mysli. 
Benefity: Zlepšení celkové fyzické kondice. Cvičení vhodné i při určitých zdravotních omezeních po konzultaci s lékařem nebo fyzioterapeutem. Uklidňuje a harmonizuje tělo a mysl.

Individuální lekce: úterý 17:30-18:30, Studio Jogamy, nebo po domluvě v jiný čas.

Restorativní jóga se hodí pro ty, kteří se potřebují naučit vědomě relaxovat. Je to pasivní styl jógy.
Je vhodná jako doplněk při různých psychických potížích. Pomáha při úzkosti, strachu, únavě, při stresu, při přepracování, potížích s usínáním. Je prospěšná při hormonální nerovnováze ( pms, potíže v menopauze, bolestivá menstruace) a bolestech zad.
Lekce obsahuje menší počet pozic, ve kterých se může zůstávat 5-10 minut, popřípadě i déle. Důležitou součástí lekce je správné používání pomůcek, které zajišťují, že se můžete v pozici uvolnit, doslova se odevzdat.
Benefity: přináší hlubokou relaxaci. Pěstuje v nás pocit bezpečí a vnitřního klidu. Pročistí mysl a pomůže nám s uvědomováním si, co je pro nás v životě důležité. Odstraňuje energetické blokády a uvolňuje stuhlé svaly. Pomáha při bolestech zad, bolestech hlavy, hormonální nerovnováze a psychických potížích.

Individuální lekce: dle domluvy, kontaktujte mě e-mailem nebo telefonicky.